zero kcal

Najlepiej ulozyc sobie odpowiednia diete + aeroby + trening silowy. Bieg w miejscu owszem nawet na zasadzie start-stop , interwalowo. Pozniej juz tylko trenowac i obserwowac efekty, przyloz sie do diety oblicz zapotrzebowanie zejdz na zero lub na minus z kcal i bedzie okej. pozdrawiam

[...] zrobil kurczaka ,dal migdaly albo wloskie orzechy + polal oliva z olivek,do tego zielone warzywa , w folie aluminiowa do plastikowego pojemniczka i glodu nie bedzie + zero trucizny :) Jest taki chleb PUMPERNIKIEL ktorego kromka ma 50g / 85 kcal /15 wegli ,i jedna taka mozna zjesc do 2giego sniadania bez problemu. Nie ufam innemu pieczywu. [...]

[...] , ale z reguły nie jest to różnica większa niż 20gr. No i siedze na pupie prawie cały dzień, może to jest przyczyną? Z drugiej jednak strony jem o połowę tego co wcześniej, zero słodyczy, węgle tylko z warzyw. Jakies 2-3 lata temu odchudzałam sie głodówkami, może to spowolniło przemianę ??? Może jakieś witaminki, np z grupy B powinnam zażywać? [...]

[...] albo popijasz sobie dziennie browarki heh dawaj apteke propa 150mg e2d lub nawet 100mg ed i do tego dobre wino 35-50mg ed i porobi dobrze, a nie jakies wydzimisie mastery, treny chu.je muje, dzikie weze a i tak bebzon jest i zero jakosci Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-25 00:29:31 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-04-25 00:32:51

te 1700kcal to zdecydowanie za mało, a tłuszczu jeszcze siedzi, wejdź na zero na 3-4 tygodnie na zerze możę też troszkę zejść, wtedy po tycm czasie od twojego zera utniesz na kilka tygodni kcal i dotniesz to co zostało

1. ile kcal jadłes dotychczas? bilans na zero, dorzuc aero/hiit, a jak bedzie stało w miejscu to powoli obcinaj 2. twarog na kolacje mozesz zjesc, dodasz 1-2 jaja i bedzie ok 3. zwiększy się współcz. aktywnosci 4. mozesz zacząć od 3-4 w dnt, z czasem mozesz dorzucic 20min lekkich aero po treningu 5. jw 6. mozesz o 17, 2-2.h wczesije posilek, przed [...]

bilans kcal na zero wegli na poczatek 3g scinaj potem max do 140g bialo 2-2,5g zwierzece reszta ok.1-2g fat chcesz spalic fat i zachowac ew.dodac troche miesa micha musi byc zayebiscie czysta mleko,carbo,lody,owoce out wegle o niskim IG na sniadanie i okolotreningowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-05-18 21:36:22

Wtorek 24,09,2013 Dzisiejszy dzień był okropny, zero apetytu, na myśl o czymkolwiek konkretnym do żarcia mnie przytłaczał. Nie liczyłem kcal, ale z 1k bankowo nie wyszedłem. Czasem miewam takie dni, jutro będzie normalnie ;-)

[...] że jedząc 1000 kcal, czujesz się dobrze fizycznie i psychicznie, jesteś w stanie funkcjonować? Podsumowując: Nie baw się w jakieś dziwaczne diety. Ułóż sobie bilans na zero, uwzględniający zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne i biegaj kilka razy w tyg, nie codziennie. Chodź ja na Twoim miejscu bym solidnie masował, a nie bawił się w [...]

Nie jest źle zacząć od zerowego (wyliczonego z kalkulatora czy wzoru) zapotrzebowania, żeby sprawdzić czy to rzeczywiście jest to "zero". Jeśli się okaże że tak, to obciąć z 300-400. 200 wydaje mi się za mało do cięcia dla mężczyzny, chyba że drobny i szczupły, ma małe zapotrzebowanie kcal. Sama czasem tyle tnę, to schodzi pomału... Poza tym [...]

[...] vitaminki z met rexa, hyperlean, ostatnie 2 tygodnie dodam johe do hyperleana, dzisiaj pierwszy raz lyknalem 1 tabsa hypera i musze powiedziec ze pobudzenie jest konkretne zero zmeczenia, natomiast potliwosci az takiej nie odczulem w tym tygodniu przejde na 2 tabsy. Jak jest z przejsciem z redukcji na mase idą po tym ladnie kg do gory? nie chce [...]

jest zle dieta jest slaba ,a pisanie cos bialkowego to co oznacza? biala czekolade ? Potrzebujesz najpierw obliczyc ile kca spalsz w ciagu dni i ilu potrzebujesz kcal, najlepiej w twoim przypadku jest wytworzyc ujemny bilans energetyczny przez cwiczenia czyli jesz z bialnsem na zero i tl. spalasz aktywnoscia

Skoro ci pasuje jedzenie tego samego codziennie to jedz ,dorzucił bym do diety więcej warzyw i owoców a tak to jest git , 2800bedzie spoko,ale ja bym na twoim miejscu potrzymał zero kaloryczne tydzień lub dwa i zobaczył co się dzieje czy chudniesz lub tyjesz i wtedy dopiero ucinał a potem zamiast ucinać kcal dodawał aktywności w formie cardio

Ok , dorzucę jakieś jabłko, kiwi , pomidora do kurczaka z ryżem i git będzie. Tak teraz muszę wejść na zero kaloryczne bo aktualnie zszedłem głupio na 2250 kcal prawie od razu , prędzej 2500 i waga stoi w miejscu już , a redukcja troche trwa , muszę zregenerować organizm i zrobić to z głowa na spokojnie. Z początku utnę po jakichś 2 tyg z Węgli [...]

bilans kaloryczny na zero to twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal obliczyć go możesz za pomocą kalkulatora znajdującego się na sfd w dziale odzywanie

trening siłowy tutaj będzie podstawą, wejdź na zero odpocząć 3-4 tygodnie, a później utnij kcal i redukuj, jeżeli przy wysokim bf będziesz chciał masowac to nic z tego dobrego nie wyjdzie, stracisz tlyko czas, bo mięśni nie zbudujesz, a tylko się zalejesz bardziej

Tak jak kolega wyżej pisał . Żaden spalacz nie jest ci potrzebny. Organizm się już zbuntował. Daj na zero przez parę tyg i wtedy dalej tnij kcal od nowa i waga powinna iść w dol. Zawsze mnie dziwi ze ludzie dużo ważący maja takie problemy z redukcja. Starczy dobra redukcja i przy tak dużej wadze ( nie obrażając nikogo sam miałem 121kg) nie [...]

taka tu masa zagadnień że książke można by napisać 30 g ??? To bardzo mało, bardzo. zapotrzebowanie człowieka na węglowodany w pożywieniu wynosi ZERO - jeśli ich nie je organizm wytworzy je na drodze rozkładu białek z pokarmu nie oznacza to jednak że węglowodany są szkodliwe i że nie należy ich jeść Co w takim razie ze wszelkiego typu limitami, [...]

[...] trening, potem jedzonko. Jem WW złożone jak i proste. Unikam syfu. Nie jest dla mnie problemem wytrzymać 18h-20h bez jedzenia. Wspomagam się trochę napojami typu Coca-Cola zero itp. Od tego tyg zjeżdżam z KCAL do 1800kcal i będę się tego trzymał przez moje ostatnie 3 tyg redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38464081e2184b01bba4a57e02b9b795.png

Dzięki wielkie zaraz wrzucam rozpiskę posiłków, a jeśli chodzi o pompki, mają być normalne czy w podporze? http://img856.imageshack.us/img856/6813/dietav.png Coś takiego się nada? Posiłek 5 przed, a 6 po treningowy. Zapotrzebowanie na zero wyszło mi 3107 kcal. Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-02-20 17:42:11